ثلاث تقنيات لتطوير العقل
تقنية قلب الزهرة
احضر زهرة طبيعية وانظر اليها بتركيز لمدة قصيرة ثلاث او خمس دقائق مثلا وحاول التركيز على لب الزهرة ولاتشتت افكارك فى غير الزهرة التى أمامك ومع الوقت من الممكن أن تزيد من وقت تركيزك حتى تصل الى خمسة عشرة أو عشرين دقيقة من التفكير بتركيز وبدون تشتيت للأفكار . فائدة هذا التمرين ان تعتاد التركيز على فكرة معينة لفترة من الزمن وبدون الإستسلام لأى افكار خارجية تطرء على عقلك و من روعة الإسلام أنك تستطيع أن تمارس هذا التمرين خمس مرات يوميا لمدة خمس دقائق اثناء أداءك للصلاة فما الخشوع فى الصلاة الا تركيز للذهن واستحضار للقلب عند التعبد فعود نفسك على الخشوع تعتاد على التركيز والتفكير المنظم .
تقنية التفكير التبادلى
عندما يطرء على ذهنك أى فكرة سلبية استبدلها فورا بفكرة ايجابية فإذا ورد على عقلك انك فاشل فقل لنفسك سأنجح بإذن الله سأحاول سأجرب سأبذل ما فى وسعى والباقى بيد الله " فإما ينزغنك من الشيطان نزغاً فاستعذع بالله "
عند كل فكرة سلبية سبح الله واستغفره عشر مرات أو عشرين أو أكثر حتى يطرد الشيطان بنفسه عنك الوساوس والشواغل
التقنية الثالثة
اذهب الى البحيرة
اعزل نفسك فى مكان هادىء مريح ولايشترط أن تذهب الى بحيرة أو الى الصحراء فمن الممكن أن تختلى بنفسك فى حجرة من حجرات منزلك وتجعل لك عشر دقائق تمارس فيها التخيل الإبداعى تخيل أهدافك تخيل نفسك وقد حققت كل ماتريد اجعل فى مخيلتك صورة واضحة لما تريد أن تنجز أو للصورة التى تتمناها لنفسك
اعتكف فى المسجد بين الغرب والعشاء اقرأ القرآن وتدبره وتخيل نفسك فيما تحب وفيما يرضى الله عز وجل عنك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق