قائمة الفنيات والتدريبات المستخدمة في تحسين المعنى الإيجابي للحياة :

قائمة الفنيات والتدريبات المستخدمة في تحسين المعنى الإيجابي للحياة :

1- الحوار السقراطي The Socratic Dialogue:

ي         ستخدم المعالجون بالمعنى فنية الحوار السقراطي، لتعليم الأفراد كيفية سير حياتهم بواسطة أسئلة تقدم بطريقة حوارية تجعل الأشخاص يجدون استبصاراً جديداً نحو أعراضهم وبالتالي تعديل الاتجاهات الحالية وتنمية اتجاهات جديدة لاكتشاف المعنى في الحياة، ومن خلال الحوار السقراطي يتعلم الأشخاص أن يفصلوا أنفسهم عن الأعراض المرضية لديهم، وأنهم ليسوا ضحايا المرض، ولكنهم لديهم إرادة، ويمتلكون الاختيارات والبدائل المتاحة لتحديد المعنى.

ما هي مكونات التفكير الإبداعي وكيف تنتج عملا مبدعا؟؟؟

ما هي مكونات التفكير الإبداعي وكيف تنتج عملا مبدعا؟؟؟

الإبداع أسلوب من أساليب التفكير الموجه والهادف، يسعى الفرد من خلاله لاكتشاف علاقات جديدة أو يصل إلى حلول جديدة لمشكلاته، أو يخترع أو يبتكر مناهج جديدة أو طرقاً جديدة أو أجهزة جديدة أو ينتج صوراً فنية جميلة.

فالشيء المبدع يكون دائماً جديداً مختلفاً عن المألوف ومنفرداً، وهذا لا يعني أنه لا يستخدم الخبرات السابقة فهناك علامات كثيرة توضح أن جميع الإبداعات تتضمن التأليف بين أفكار قديمة من أجل إخراج تشكيلات جديدة، القديم هو أساس إبداع الجديد.

وما الحضارات البشرية الراقية على مر العصور إلا نتاجا للتفكير الإبداعي، فإنتاج القدماء في مختلف الحضارات فيه إبداع، وإنتاج العصور الحديثة فيه إبداع كذلك، فلولا المبدعين وأفكارهم لظلت الحياة بدائية حتى اليوم.

2. مفهوم التفكير الإبداعي:

ينظر البعض للتفكير الإبداعي على أنه عملية ذات مراحل متعددة ومتتابعة، تبدأ بالإحساس بالمشكلة وتنتهي بالحدس أو الإشراق الذي يحمل في طياته الحل المنتظر، ومنهم من ينظر إليه على أنه الإنتاج الإبداعي الذي يتسم بالجدة، والندرة، والقيمة الاجتماعية، وعدم الشيوع.

أحد عشرة فكرة قادرة على تدمير صحتك النفسية

أحد عشرة فكرة قادرة على تدمير صحتك النفسية

يرى كل من إليس وهاربر، أن العقلانية هي أي شيء يؤدي بالأفراد إلى السعادة والبقاء، بينما اللا عقلانية هي أي شيء يعيق السعادة والبقاء للأفراد.

ويُشير إليس إلى أن نسق الاعتقادات لدى الفرد يتكون من جزئين، هما: الأفكار العقلانية، التي تتصف بجملة من الخصائص، من بينها، أنها: أفكار منطقية، وواقعية، وحياتية، أي متسقة مع الواقع، وتساعد الفرد على تحقيق أهدافه وعلى التوافق النفسي، والتحرر من الاضطرابات الانفعالية، وتؤدي بالفرد إلى الإبداع والإيجابية والتفاعل الاجتماعي مع الآخرين، كما أنها ليست أفكاراً مطلقة، فضلاً عن أنها تزيد من مشاعر المتعة والسعادة، أما النسق الثاني من الاعتقادات، وهو الأفكار اللا عقلانية فهي المسؤولة عن إحداث الاضطرابات الانفعالية، والسبب في معظم الأعراض المرتبطة بالضغوط لدى الفرد، كما أنها تسيطر على تفكيره وتوجه سلوكه، فضلاً عن أنها أفكار غير واقعية، وغير منطقية، وغير مرنة، ومطلقة، وغير ملائمة، وتؤدي إلى نتائج انفعالية غير سارة،

وقد قام إليس بتمثيل الأفكار اللا عقلانية في إحدى عشرة فكرة اعتُبرت حسب نظريته أفكاراً لاعقلانيةً، وخرافية، وشائعة الانتشار، بل وقد تؤدي إلى الاضطراب النفسي، وهذه الأفكار هي:

1- الفكرة الأولى: الاستحسان (يجب أن يكون الشخص محبوباً ومقبولاً اجتماعياً من المحيطين به).هذه الفكرة لا عقلانية لأنها:

بمثابة هدف لا يمكن تحقيقه، لأن إرضاء الناس غاية لا تدرك. وإذا سعى الفرد لتحقيق هذه الغاية، فإنه سيفقد استقلاله الذاتي، ويصبح أكثر عرضة للإحباط وأقل شعوراً بالأمان. 

2- الفكرة الثانية: ابتغاء الكمال الشخصي (يجب أن يكون الفرد على درجة كبيرة من الكفاية والمنافسة والإنجاز لدرجة الكمال حتى يكون ذا أهمية وقيمة).

هذه الفكرة لا عقلانية لأنها:

فكرة صعبة التحقيق، وقد تؤدي إلى فقدان الفرد للثقة بالنفس، والشعور بالعجز والنقص، والشعور بالخوف الدائم من الفشل، والذي يترتب عليه حرمانه من التمتع بحياته. أما الشخص العقلاني، فيحاول الإنجاز في حدود إمكاناته، ويستمتع بنشاطه وحياته.

أخيرا.... الكشف عن سر السعادة

كيف تزيد من سعادتك في عشر دقائق أو أقل؟؟؟

هل يمكن زيادة سعادة الفرد ؟ وإذا كان ذلك ممكنا، فكيف؟

غالبا ما يحصل الأفراد على الشعور بالرضا من مصادر مختلفة من الأصدقاء أو الموسيقى، أو ممارسة التدريبات البدنية، أو كسب النقود، أو العمل أو حتى ممارسة الجنس أو شرب الكحوليات،... إلخ.

وهناك العديد من الطرق لإدخال البهجة على الناس. ولكن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما هو طول فترة التأثير، وهل كل الناس تناسبهم هذه الأساليب؟

هناك تجربة معملية مشهورة حيث يطلب من الأفراد أن يقرأوا، أولا في صمت ثم بصوت مرتفع، 50 أو 60 عبارة من قبيل أنا أشعر بأنني في حالة حسنة، أنا فرح جدا لما تسير عليه الأمور، محاولين أن يضعوا أنفسهم في الحالة المزاجية المقترحة. وثمة صيغة أخرى أحدث من هذا الأسلوب تسأل الأفراد أن يقضوا 20 ثانية بالتركيز في كل جملة من 21 جملة، وتستغرق العملية سبع دقائق في مجموعها، وأن يحاولوا أن يضعوا أنفسهم في الحالة المزاجية المقترحة. وأحيانا تكون العبارات حول الكفاءة وقيمة الذات، والبعض الآخر حول الحالات الجسمية المميزة للشخص. وليس هناك شك في أن هذا الأسلوب ينتج عنه حالة مزاجية إيجابية لدى كثير من الناس، ولكن التأثيرات تكون مؤقتة وتختفي بعد 10- 15 دقيقة. وبالإضافة إلى هذا لايتأثر على الإطلاق حوالي 30 إلى 50٪ من المفحوصين بهذا الأسلوب.

وقد استخدمت طريقة مشاهدة الأفلام على نطاق واسع لاستثارة الحالات المزاجية الإيجابية في دراسات

العـــــــلاج بالمعنــــــى (الجزء الأول)

العلاج بالمعنى هو أحد المدارس العلاجية التي ظهرت خلال القرن العشرين، ويعد أسلوباً جديداً في العلاج النفسي.

يركز هذا الاتجاه العلاجي على حرية الاختيار في تشكيل حياة الشخص وأن كل شخص يتحمل مسئوليته في تشكيل حياته كما يؤكد على أهمية الحاضر والمستقبل في مساعدة الشخص.

العلاج بالمعنى توجه إنساني من أجل فهم الوجود الإنساني وتعميق الوعي به، وتأصيل الشعور بالحرية والمسئولية، واستثارة إرادة المعنى، والتي تجعل للحياة، والعمل، والحب، والمعاناة، وحتى الموت معنى أصيلاً، يساعد الفرد على تجاوز ذاته، والتحرك في الحياة بإيجابية، والتوجه نحو المستقبل بتفاؤل، مستفيداً من الإمكانات المحققة في الماضي من أجل تشكيل الحاضر، والتخطيط للمستقبل من خلال الوعي بالجوانب الايجابية، والطاقات التي يمتلكها بدلاً من التركيز على الجوانب السلبية.

أهداف العلاج بالمعنى: